Con el cierre del verano y el inicio del nuevo año escolar en República Dominicana, miles de estudiantes se preparan para regresar a las aulas. Mientras muchos padres celebran el retorno a la rutina, para los niños y adolescentes este período representa una transición emocional y social que merece atención y acompañamiento.

Después de semanas de vacaciones, donde el descanso, la diversión y el uso prolongado de dispositivos electrónicos predominan, retomar las responsabilidades escolares no es solo un ajuste académico, sino también personal y familiar.

La transición: del verano a la rutina

Volver al ritmo de clases requiere preparación más allá de comprar útiles escolares. Es importante que las familias ayuden a los estudiantes a reajustar sus horarios de sueño, fomentar hábitos de estudio, y sobre todo, trabajar la motivación para volver al entorno educativo con energía positiva.

Una recomendación clave es no esperar al primer día de clases para reintroducir rutinas. Comenzar unos días antes a dormir más temprano, limitar el tiempo en pantallas y practicar actividades que estimulen el pensamiento (como juegos de mesa o lecturas ligeras) puede hacer el regreso menos abrupto.

Nuevos compañeros, nuevos retos

Para muchos estudiantes, especialmente los que cambian de curso, nivel o centro educativo, el regreso trae consigo un componente social: conocer nuevos compañeros y adaptarse a nuevos ambientes. Esto puede generar ansiedad o inseguridad, especialmente en niños más tímidos o con dificultades para socializar.

En casa, los padres pueden ayudar conversando con sus hijos sobre cómo hacer nuevas amistades, respetar diferencias y tener una actitud abierta. Fomentar la empatía, el respeto y la comunicación asertiva es vital en esta etapa.

El rol de la familia en tiempos de hiperconectividad

Vivimos en una era donde la tecnología domina gran parte del tiempo libre de niños y adolescentes. Aunque los dispositivos pueden ser herramientas educativas, también han contribuido al aislamiento dentro del propio hogar. Muchos padres reportan que sus hijos se encierran en sus habitaciones, pegados a pantallas, interactuando más con dispositivos que con personas reales.

El inicio del año escolar es una excelente oportunidad para que las familias refuercen la conexión emocional. Aquí algunas sugerencias prácticas:

• Establecer un “tiempo en familia” diario, aunque sea de 20 minutos, sin pantallas, para conversar sobre cómo fue el día de cada quien.
• Crear rutinas de estudio acompañadas, en especial en las primeras semanas, para apoyar la adaptación sin presionar.
• Diseñar espacios comunes de aprendizaje, como leer juntos, resolver crucigramas o investigar temas escolares.
• Fomentar actividades fuera de línea, como cocinar juntos, practicar deportes o visitar espacios culturales.
• Poner reglas claras sobre el uso de dispositivos, promoviendo el equilibrio entre lo digital y lo humano.

Una nueva etapa para crecer juntos

El regreso a clases no debe ser visto solo como una responsabilidad académica, sino como una oportunidad para fortalecer la relación entre padres e hijos. Si bien la escuela enseña conocimientos, es en casa donde se refuerzan los valores, se gestiona el equilibrio emocional y se cultivan las habilidades sociales.

Volver a clases es volver a crecer. Y si la familia acompaña ese crecimiento, el año escolar no solo será exitoso en notas, sino también en bienestar.

Cada día se hace indispensable prevenir catarros en nuestras familias, esto porque las consecuencias del cambio climático han hecho que el catarro se convierta en una de las afecciones más comunes en la población.

De hecho, el catarro o gripe común es una infección vírica del aparato respiratorio. Usualmente causa una inflamación en las vías respiratorias superiores como la nariz, garganta, tráquea, laringe, senos nasales y oído, pero no tendrás ningún síntoma de fiebre.

Además, hay que destacar que no hay un tratamiento específico para el catarro. Por esto, te dejaremos algunas recomendaciones básicas para prevenir catarros por cambios climáticos:

Cómo evitar los cambios bruscos de temperatura y así prevenir catarros

Aunque, los cambios de clima no se pueden controlar, si podemos reducir las veces que nos exponemos a los lugares climatizados. Hay muchos sitios donde la temperatura no depende de nosotros, como un restaurante o el lugar de trabajo, pero en otros como nuestro hogar si podemos controlarlo.

Nuestra recomendación es que en tu hogar utilices una temperatura adecuada que no genere impacto al entrar y salir del mismo a fin de que no afecte tu organismo y sufras un catarro.

También, para evitar estos cambios bruscos de temperatura es necesario protegernos del sol, sobre todo cuando sus rayos son mucho más fuertes entre las 10 de la mañana y hasta las 4 de la tarde. Para protegerte usa protector solar, ropa protectora holgada de colores claros y tus anteojos; todo esto te permitirá mantener una temperatura corporal de manera óptima para que sientas menor impacto en las salas climatizadas.

También, mantener una ventilación adecuada en las corrientes de aire de tu hogar. Por ello, es recomendable que abras las puertas y ventanas para que de esta manera tu casa reciba viento natural y reduzcas el uso del aire acondicionado. De esta manera tu organismo no va a sufrir al salir de casa y enfrentarse al calor.

Qué medidas usar para prevenir los catarros

1. Llevar una higiene adecuada. Esta es una de las medidas indispensables para prevenir catarros. Te recomendamos que laves frecuentemente tus manos y utilices pañuelos desechables.
2. Sí toses y estornudas es necesario tapar tu nariz con el codo.
3. Mantener una alimentación adecuada. Es indispensable que consumas en tu dieta diaria alimentos ricos en vitamina C, B, y A. Incorpora vegetales y mucha fruta. Esto ayudará a mantener tu sistema inmune en perfecto estado.
4. Mantenerte hidratado es esencial. Necesitas beber gran cantidad de líquidos porque esto hará que las secreciones nasales sean mucho más fluidas.
5. Otro tip es que humedezcas tus vías respiratorias realizando inhalaciones de vapor.

Consejos para cuidarte de los cambios bruscos de temperatura

Sabemos que son inevitables los cambios climáticos, pero puedes tomar algunas medidas para que no te afecten… por ejemplo:

• Lo primero es abrigarse correctamente; el exceso de tela va a impedir que se regule tu temperatura corporal con la del ambiente y aunado a ello, te va a asegurar mantener de forma adecuada tu transpiración.
• También, hidrata tu piel, porque los cambios bruscos de temperatura te deshidratan y te hace mucho más frágil y sensible. El sol, el viento y el frío lesionan la piel, en mayor cuantía la de los niños y bebés.
• Además, la sequedad del ambiente puede provocar irritaciones y malestares adicionales al catarro. Por eso es importante que mantengas tu piel siempre hidratada.
• Por último pero no menos importante, es necesario beber mucha agua fresca.

Tienes otros tips para proteger o sanar el catarro? Cuéntanos sobre ellos!

Cuando se acerca la temporada de tormentas y huracanes es necesario tomar en consideración las recomendaciones y medidas de seguridad dadas por los entes oficiales y así poder resguardarse de estos fenómenos naturales de una manera efectiva.

Por ello hemos preparado este post para agrupar las siguientes recomendaciones frente a tormentas y huracanes que de seguro pueden ayudarte a proteger a tus seres queridos.

Recomendaciones antes de la llegada de tormentas y huracanes

• Es necesario mantenerse informado por los distintos medios de comunicación y los entes oficiales sobre posibles huracanes y tormentas que puedan atravesar las zonas residenciales.
• Realizar el corte de las ramas de árboles que se encuentran cercanos a tu hogar.
• Guardar en un sitio seguro aquellos objetos que puedan volar con la fuerza de la tormenta y huracanes y que puedan hacer daño a las personas o propiedades cercanas.
• Verificar y reforzar las estructuras de techos, ventanas y puertas.
• Si tus ventanas son de vidrio, es necesario cubrirlas con cintas adhesivas y colocar paneles de madera.
• Mantener una reserva de alimentos no perecederos; así como agua embotellada, linternas, radio con baterías y un botiquín de primeros auxilios.
• Si tienes mascotas, debes resguardarlas en un lugar seguro.
• Verificar que las llaves de gas estén bien cerradas.
• Comprueba que tus dispositivos electrónicos de comunicación estén a carga completa.
• Avísale a tus familiares y amigos el lugar donde te encuentras.
• No salgas de casa en caso de esperarse la llegada de una tormenta o huracán.

Recomendaciones durante tormentas y huracanes

Si ha comenzado la tormenta o el huracán, ten consideración las siguientes recomendaciones:

• Es necesario que te alejes de las ventanas o puertas de vidrios.
• Permanece en el lugar más seguro de la casa, como un sótano, baño u otro lugar pequeño que no tenga ventanales de vidrio.
• Estar pendiente si el lugar sigue resistiendo a la fuerza de la tormenta y el huracán.
• No salir de la casa mientras está en curso la tormenta o huracán.
• Verificar constantemente si hay posibilidad de inundación.
• Permanecer vigilante y alerta en todo momento.
• Si estás en una zona que ya se inundó, busca el lugar más alto. Cuidado con los áticos son espacios donde pueden quedar atrapadas las personas.
• Enciende la radio para mantenerte informado sobre la situación.

Recomendaciones después de las tormentas y huracanes

Si ya ha pasado la alerta de tormentas y huracanes, es necesario que:

• No camines por zonas inundadas. Podrían haber escombros que te pueden lastimar, así como cables o líneas eléctricas que se encuentren sumergidas.
• Usa ropa adecuada para aguantar frío y calzados apropiados.
• Lleva siempre contigo una linterna, agua embotellada y el botiquín de primeros auxilios.
• No toques ningún fusil o equipo eléctrico.
• Avisa a tus familiares tu condición de salud.
• Evita transitar por los puentes.
• Sigue siempre las medidas de seguridad de los equipos de rescate.

Recuerda, que la prevención y el cumplimiento de las medidas de seguridad y recomendaciones frente a las tormentas y huracanes pueden salvarte la vida y la de tus seres queridos.

Has tenido la oportunidad de atravesar una tormenta o huracán? Que otra recomendación puedes dejarnos a todos como comunidad?

Como sabrán, ya estamos en el propio verano y es oportuno saber cómo afrontar las olas de calor puesto que estas pueden afectar la salud de cualquier persona. Desde deshidratación, enrojecimiento de la piel, hasta pérdida de conocimiento, pueden ser sensaciones y síntomas que sentiríamos si los niveles de temperatura aumentan en nuestro cuerpo. Por este motivo, preparamos este post para brindarle a todos los 5 tips más efectivos para afrontar las olas de calor en este verano!

1.- Mantenerse hidratado es una de las mejores opciones para afrontar el calor en verano

Comenzamos con este tip, debido a que la deshidratación es una de los primeros efectos negativos de las fuertes olas de calor, así que mantenerse hidratado es prioridad en este período.

Te dejamos por acá la mejor manera de mantenerse hidratado para afrontar las olas de calor:

• Consumir como mínimo dos litros de agua diariamente.
• Evitar las bebidas azucaradas.
• Tomar bebidas refrescantes de frutas y verduras como tayota, zanahoria, sandía, melón, piña y mango.

2.- Cuida la alimentación en este verano

Otra manera de afrontar olas de calor de una manera efectiva es cuidar la alimentación.

Esta no puede ser copiosa, ni muy caliente; ni muy condimentada. Además, los expertos recomiendan consumir verduras y vegetales con mucha frecuencia, sobretodo frutas con altos contenidos acuosos (sandía por ejemplo). También ensaladas refrescantes utilizando ingredientes de temporada; este tipo de alimentos ayudan a mantener la piel hidratada, así como bien nutrida.

3.- Vestir ropa más ligera para afrontar las olas de calor

Otra de las recomendaciones para combatir el calor es indudablemente vestir ropas ligeras y sueltas. Estas pueden ser de textiles como el algodón. Además, las prendas de vestir para el verano deben ser de colores claros como el blanco, así que evita las prendas de colores oscuros como el negro, azul marino, marrón o morado y las piezas de ropa muy ajustadas.

4.- Usa protector solar

El protector solar es ideal pues evita que los rayos UV dañen tu piel, ojos, y cabello, por lo que usarlo a diario no debe parecer una idea alocada. En la medida de tus posibilidades debes evitar exponerte al sol en las horas durante las cuales la temperatura es más elevada. Si vas a la playa o a un río para refrescarte, te recalcamos no olvidar usar el protector solar, sombrillas, sombreros grandes e hidratarte de manera frecuente.

5.- Reduce el ejercicio en verano

Si eres de las personas amantes del ejercicio, es necesario que lo reduzcas un poco. Hacer ejercicios con la misma intensidad que en primavera u otoño provoca cansancio y deshidratación cuando las olas de calor son muy fuertes y no las prevemos. Además pudiese ocasionarte mareos, dolor de cabeza y en el peor de los casos pérdida de conocimiento.

De hecho, si vas a realizar ejercicios, lo recomendable es hacerlo al aire libre con la debida protección, como protector solar y abundante agua para la hidratación.

Y como último tip, jamás dejes a personas de la tercera edad, bebés o mascotas dentro del auto mientras esté estacionado; esto les puede provocar graves consecuencias a su salud pues en los autos detenidos y en espera, aumentan las temperaturas internas a niveles irreconocibles.

No olvides, que las olas fuertes de calor afectan negativamente la salud; así que, si presentas síntomas de mareo frecuente, dolor de cabeza, náuseas, pulso muy acelerado o pérdida de conocimiento repentino, lo recomendable es que visites al médico para un chequeo preventivo!